“Spanning is wie je denkt dat je moet zijn, ontspanning is wie je bent”

Stress is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee worstelen. Voorheen veroorzaakte zelfs het eenvoudige woord “stress” al spanning bij mij.

Stress kan zich op verschillende manieren uiten, zoals spierspanning, hoge ademhaling, hartkloppingen, concentratieproblemen en slapeloosheid. Deze fysieke en mentale klachten worden vaak veroorzaakt door beperkende gevoelens, overtuigingen en angsten, die zich als spanning kunnen vastzetten in onze nek- en schouderspieren.

Vroeger had ik veel last van deze klachten. Ik bezocht een fysiotherapeut en sprak met een psycholoog, maar dat bood slechts tijdelijke verlichting. De klachten keerden telkens terug.

Stress kan zich manifesteren in diverse situaties, zoals relatieproblemen, financiële zorgen of werkdruk.

Gezonde stress is normaal en zelfs nuttig. Als je ‘s ochtends wakker wordt, voel je al een soort stress die je helpt om uit bed te komen en dingen te doen. Kort gezegd, gezonde stress zorgt ervoor dat je in actie komt en gedurende de dag actief blijft. Zolang dit in balans is, is er geen probleem. Maar als je te veel of langdurige stress ervaart zonder genoeg tijd om te ontspannen, dan wordt het wel een probleem.

Onze hersenen, met name de hypothalamus, spelen hierbij een cruciale rol. Deze reguleert onder andere onze emoties en overtuigingen en beïnvloedt indirect de aanmaak van cortisol door de bijnieren.

Cortisol, ook bekend als het stresshormoon, activeert ons vecht-of-vluchtmechanisme, wat resulteert in een verhoogde bloedstroom naar onze armen en benen om actie te ondernemen. Helaas gaat dit vaak ten koste van de organen die verantwoordelijk zijn voor het onderhoud en de genezing van ons lichaam. Langdurige stress kan ernstige gevolgen hebben, waaronder somberheid, chronische vermoeidheid of burn-out, een verzwakt immuunsysteem en een verhoogd risico op diverse ziekten.

Het is erg belangrijk voor mensen met hoogsensitiviteit om stress effectief te beheren door te begrijpen hoe hun brein werkt. Met een hoogsensitief brein ben je extra alert en neem je meer prikkels waar, wat betekent dat je minder filter hebt en meer informatie verwerkt. Dit kan leiden tot snellere overbelasting vanwege de grote hoeveelheid prikkels die je moet verwerken.

Gelukkig bestaan er diverse manieren om stress te beheersen, zoals de Body Mind Release-methode. Ook ontspanningsoefeningen zoals meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen kunnen helpen.

Het is van essentieel belang om af en toe rust te nemen, zodat ons lichaam en geest kunnen herstellen van de dagelijkse spanningen.

Om energiek en ontspannen te blijven, is het belangrijk om dagelijks ontspanningsoefeningen te doen. Door dit regelmatig uit te oefenen, krijgen ons lichaam en geest de kans om op te laden, wat over het algemeen resulteert in een beter gevoel.

Het doorbreken van gewoontes kan uitdagend zijn, maar het nemen van tijd voor onszelf zal uiteindelijk leiden tot een beter welzijn.

Wat heeft mij geholpen?

Door mezelf te verdiepen in mijn hoogsensitiviteit heeft bijgedragen aan meer begrip en rust. Vervolgens heb ik dit op een holistische wijze bekeken en weet ik waar ik op moet letten.

Voor mij was de Body Mind Release-methode doorslaggevend om minder last te hebben van stressklachten en leef ik meer een ontspannen en fijner leven.

Body Mind Release kan helpen bij het verminderen van ernstige stress- en spanningsklachten door beperkende overtuigingen en gevoelens los te laten, waardoor deze niet meer getriggerd worden en positieve gevoelens worden teruggehaald. Dit zorgt ervoor dat je in eenzelfde situatie minder spanning of stress ervaart.

In een (HSP) coachingstraject kunnen we samen op een holistische manier bekijken hoe we jouw stress kunnen verminderen en jouw ontspanning kunnen bevorderen, op een manier die bij jou past.

Een traject is altijd op maat en we kijken samen wat ervoor nodig is om jou weer in je kracht te laten staan.

Neem contact op om een vrijblijvend intakegesprek in te plannen!

Uitgelichte posts

Affirmaties

Plant positieve zaadjes in je gedachten!

Het is niet de mening van anderen die er toe doet, maar wat jij diep van binnen over jezelf gelooft.

Waar de Body Mind Release methode jou bij kan helpen

Holisme

Vijf holistische niveaus

Kwaliteiten van een HSP

Welke kwaliteiten herken jij?

Hoe weet ik of ik hoogsensitief ben?

Doe de test!

“Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg”

Voel je je vastzitten in werk of het leven? Ontsnappen lijkt soms de oplossing, maar waar je ook gaat, neem je jezelf mee.

Recente blogposts

Affirmaties

Plant positieve zaadjes in je gedachten!

Lees verder

Ontdek jouw HSP-type!

Lees meer over de vier verschillende subtypes van hoogsensitviteit

Lees verder

“Spanning is wie je denkt dat je moet zijn, ontspanning is wie je bent”

Navigeren door Stress: Begrip, Beheer en Balans

Lees verder

Het is niet de mening van anderen die er toe doet, maar wat jij diep van binnen over jezelf gelooft.

Waar de Body Mind Release methode jou bij kan helpen

Lees verder

Holisme

Vijf holistische niveaus

Lees verder

Kwaliteiten van een HSP

Welke kwaliteiten herken jij?

Lees verder